সুস্থ ও সতেজ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পানি আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ক্ষতিকর টক্সিন বা বর্জ্য বের করে দিতে সাহায্য করে এবং শরীরের প্রতিটি কোষকে সচল রাখে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৮ গ্লাস বা প্রায় ২ থেকে ২.৫ লিটার পানি পান করা উচিত। শরীরে পানির ঘাটতি হলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, হজমের সমস্যা এবং ত্বকের শুষ্কতা দেখা দিতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।