শরীর ও মন দুই-ই ভালো রাখতে প্রতিদিন কিছুটা সময় শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা উচিত। এর জন্য আপনাকে ভারী জিম করতেই হবে এমন নয়; প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট জোরে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা মুক্ত বাতাসে হালকা ব্যায়াম করাই যথেষ্ট। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়, হৃদযন্ত্র বা হার্ট ভালো থাকে এবং মানসিক দুশ্চিন্তা অনেক কমে যায়। লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠার অভ্যাসও আপনার শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করবে।